Toute action positive vers notre corps et notre esprit se répercute sur notre être tout entier

Alfonso Caycedo, fondateur de la sophrologie
La sophrologie

Pour qui, pourquoi ? 

La sophrologie favorise l’équilibre entre le corps, le mental et les émotions, c’est donc une pratique dite « psycho corporelle »

Elle combine des techniques de relaxation, de respiration et de visualisation positive et de relaxation dynamique pour favoriser la détente des tensions nerveuses. Elle vous aide à vous concentrer sur le présent, le positif, à reprendre confiance en vous et en votre corps. Elle vous donne des outils pour vous autonomiser et pour mieux aborder l’avenir.

Elle se pratique en individuel ou en groupe, principalement assis ou debout (plus rarement allongé). 
Il n’y a pas de contact physique.

À tous les âges de la vie nous faisons face à des événements qui malmènent notre équilibre. Que ce soit des problèmes physiques ou des soucis psychologiques, la sophrologie peut vous aider à mieux vivre. 


Elle vous aide à : 

  • Retrouver confiance en vous
  • Mieux gérer vos émotions 
  • Améliorer la qualité de son sommeil
  • Mieux appréhender les douleurs et les maladies chroniques 
  • Se préparer à une hospitalisation et/ou une opération
  • Mieux vivre avec les acouphènes
  • Appréhender les phobies
  • Faire le deuil d’un proche
  • Gérer les troubles alimentaires
  • Etc.

Mais tous les âges de la vie ne se ressemblent pas et chacun a besoin d’attention particulière. La sophrologie peut aider dans ces cas et bien plus encore :

Enfants

  • Mieux exprimer ses émotions
  • Troubles de l’attention scolaire
  • Meilleure autonomie et motricité
  • Arrivée d’un nouvel enfant au sein de la famille 
  • Séparation des parents 
  • Déménagement 

Ados

  • Passage d’examens 
  • Appréhension de son corps qui évolue 
  • Stress
  • Autonomie et ouverture sur le monde 
  • Préparation mentale sportive

Adultes

  • Préparation à un entretien d’embauche 
  • Stress au travail et dans la vie 
  • Prévention et accompagnement du burn-out 
  • Appréhender l’éducation de ses enfants
  • Accompagnement de la grossesse et suite de l’accouchement 
  • Préparation mentale du sportif professionnel et amateur
  • Aide aux artistes et à la création
  • Gérer une séparation

Personnes âgées

  • Gérer la perte de mobilité et la préhension de son environnement 
  • Départ en maison de retraite 
  • Perte de la mémoire 
  • Éloignement familial

Entreprises

La sophrologie s’adresse aussi aux entreprises désireuses de prendre soin de leurs équipes. La prise de parole en groupe, le stress, comme la prévention du burn out sont autant de sujets que la sophrologie peut aider à canaliser, tout en améliorant la qualité de vie au travail. Elle aide à améliorer la qualité relationnelle et la performance des équipes. Sur devis

Déroulé des séances

La première séance

La première séance est importante, elle sert tout d’abord à faire connaissance. Elle me permet aussi de recueillir les informations importantes sur votre cadre de vie, contexte familial, professionnel etc. afin d’adapter et personnaliser mon travail auprès de vous. 

Nous échangeons sur votre problématique et nous définissons ensemble les objectifs.

Une fois les objectifs définis, je vous propose le premier exercice de sophrologie afin de vous donner une première expérience. A la fin de cette séance initiale nous faisons le point sur vos ressentis lors de cette première expérience et nous convenons ensemble de la suite (ou non) de la prise en charge et de ses modalités.

Suite à ce premier rendez-vous, je vais mettre en place votre protocole, lié à votre problématique. Il est constitué d’objectifs et d’exercices qui lui correspondent. Ce protocole peut évoluer en fonction de vos réactions et de nouvelles problématiques liées à votre quotidien. 
Durée : +/- 1h30

Suite de l’accompagnement

En moyenne il faut compter 8 à 12 séances. La sophrologie est considérée comme une thérapie brève, mais certaines problématiques peuvent demander plus de temps de travail afin de trouver l’équilibre souhaité. L’entrainement hors séance est conseillé. Pour ce faire, je vous envoie les enregistrements de chacun des exercices effectués ensemble.
Durée : +/- 1h

Aucun jugement n’est émis, la bienveillance est de mise.

Qui suis-je ?

Emilie a accompagné pendant plus de 20 ans de multiples projets artistiques et artistes dans leurs créations. Principalement dans le monde du théâtre et des arts multimédias elle n’a eu cesse d’être à l’écoute, conseiller, soutenir et motiver les artistes et les équipes dont elle faisait partie.

Aujourd’hui elle a décidé d’approfondir ce volet du « prendre soin » de l’autre en proposant la sophrologie comme outil de développement personnel et en la rendant accessible au plus grand nombre. 

Elle a pratiqué la sophrologie de façon plus poussée dans l’approche de la douleur physique.

Elle est diplômée de l’école ESL à Paris, Dirigée par Martine Orlewski. Elle est certifiée RNCP de l’académie de sophrologue*.

* Le titre RNCP est un diplôme enregistré au Répertoire National des Certifications Professionnelles. Il est recensé par la CNCP, commission nationale sous l’autorité du ministère du Travail.

Témoignages*

Gestion de douleurs chroniques 

« J’ai démarré les séances durant ma convalescence post-opération du dos.

Nous avons fait des séances sur la gestion de la douleur qui ont été très bénéfiques mais aussi des séances pour me recentrer sur moi-même et ne pas être envahie par mes émotions ou l’extérieur.

J’ai ainsi pu apprendre à poser mes limites avec mon corps et avec mon entourage.

Je progresse de jour en jour et la sophrologie m’aide à être plus relâchée dans mes moments difficiles.

Cet outil me servira encore. Merci aussi d’avoir été présente également durant mon hospitalisation à la clinique en visio, cela m’a permis de mieux accepter la situation, et ça marche très bien aussi en visio. »

Gestion du sommeil et du stress

« Cela fait plusieurs années que régulièrement on me conseil de faire de la sophrologie. Que cela m’aiderait à gérer mon stress et mon sommeil. Mais comme souvent, je remettais au lendemain. Les années ont passé et enfin l’occasion s’est présentée avec Emilie. Je ne regrette absolument pas d’avoir enfin franchi ce pas. 

Chaque séance avec vous sont de véritables bulles d’oxygène, de prise de conscience, de détente et de concentration sur mes sensations. 

Je vais mieux et mon sommeil s’est nettement amélioré. Je suis plus posée.

J’ai même réussi à dire stop à des relations toxiques.

Merci sincèrement pour votre aide, nos séances, votre écoute et votre bienveillance »

Stress

« Je me sens plus connectée à mes sensations et comprend mieux mes émotions. Je me sens mieux armée aussi pour accepter et écouter mes limites, les exprimer aux autres et mieux me respecter.

Les images et les blocages sont moins obnubilants, le stress est mieux géré, je suis plus légère et en même temps plus ancrée en moi et plus joyeuse aussi. 

Les outils de la sophrologie donnés par Emilie m’ont rendue plus autonome pour « me faire du bien » et je sens qu’ils vont m’accompagner pour longtemps.

Accompagnement à l’accouchement
et post accouchement :

« Grâce au travail que j’ai fait en sophrologie avec Emilie, j’ai pu acquérir des outils qui m’ont bcp apporté le jour de l’accouchement. Le jour J, j’étais très à l’écoute de mon corps et bcp plus détendue que ce que j’imaginais. J’ai pu aller au bout de mon rêve d’accoucher sans péridurale. Notre travail sur la récupération post accouchement et la gestion du sommeil quand notre bébé est arrivé à été très efficace aussi. Merci pour votre bienveillance, votre douceur et votre écoute. »

Préparation à un examen oral 

« Merci pour l’accompagnement rapide et très efficace que nous avons effectué sur ces 2 séances. Je me suis sentie prête et calme avec toutes mes facultés mentales réunies pour l’obtention de ce poste. L’oral s’est très bien déroulé. » 

Gestion des phobies

« Emilie m’a accompagnée dans mon parcours d’apprentissage de la conduite. Phobique du volant depuis plus de vingt ans suite à un accident, c’était pour moi un immense challenge que de m’inscrire au permis de conduire à 41 ans passés. Emilie est une présence « soignante », à l’écoute fine et d’une grande justesse. Les séances de sophrologie que j’ai faite avec elle m’ont permis de travailler en profondeur sur les sources de mes peurs et de faire grandir ma confiance dans mes capacités et dans mon corps. Notre travail ensemble m’a été d’une aide précieuse pour avancer plus sereinement dans cette grande étape de vie.»

* les personnes ne sont pas nommées afin de préserver leur anonymat

Déontologie

La sophrologie ne se substitue en aucun cas à la médecine, tout traitement médicamenteux ne doit être interrompu sans l’accord du corps médical. 

Je préserve la confidentialité des informations collectées durant notre travail individuel ou en groupe.

Je m’engage à définir les modalités d’accompagnement, les objectifs visés et les limites de la sophrologie.

Je m’engage à respecter les limites de mes compétences et à orienter mes clients vers un autre professionnel lorsque ceux-ci nécessitent un traitement ou une aide thérapeutique ne relevant pas de mes compétences. 

Infos / Tarifs / RDV

Rendez-vous
Tarifs

50€ en cabinet ou en visio. 
En effet la visio peut apporter une réelle aide en cas d’hospitalisation, de période de déménagement ou de déplacement professionnel.

60€ à domicile. 
(1er, 2ème, 3ème, 4ème, 5ème, 6ème, 7ème, 8ème arrondissement de Marseille). 
Principalement pour les personnes à mobilité réduite ou phobique de l’extérieur.

40€ pour les personnes à faibles revenus, étudiants. 

  • Certaines mutuelles remboursent un forfait de séance de sophrologie.
    Il vous sera remis une facture pour faire valoir vos droits. 
  • Il est conseillé de porter des vêtements souples et confortables.